نتطرق الى أهم وجبة لجسم الانسان هي وجبة الفطور، فالكثير من الأشخاص يهملون هذه الوجبة.. فالذين يتناولون وجبة الفطور من الخبز الاسمر والحليب قليل الدسم والحبوب والخضروات لديهم القدرة على فقدان الوزن أكثر من الأشخاص الذين يتجاهلونها؛ لأنه يكون أكثر عرضة لتناول حصص أكبر من الوجبات الاخرى خلال اليوم.
أما بشكل عام، فإن الانتظام في تناول وجبات الغذاء امر مهم ويجب اختيار نوعية الطعام وعدم الإكثار منه، حيث إنّ الأكل العشوائي وغير الصحي يحتوي على الكثير من الدهون والملح الزائد والسكريات والمواد الصناعية.
يمكنك تناول تفاحة كوجبة خفيفة عند شعورك بالجوع؛ لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الانسان.
شرب السوائل مهم جداً لصحة الجسم.. حيث ينصح بشرب ثمانية أكواب في اليوم بالإضافة إلى كمية الماء الموجودة في الطعام من أجل تجنب جفاف الجسم، حيث يعتبر الماء والحليب قليل الدسم والعصائر الطبيعية من أفضل الخيارات الصحية.
كما يجب تجنب المشروبات الغازية والصناعية؛ لأنها تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية.