صحتك في الشهر الفضيل..
معلومات ونصائح مهمة لجسم الإنسان


فوائد تناول الشوربة:
1- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والعناصر الأساسية الضرورية لصحة الجسم والخلايا.
2- تفيد المعدة وتمنحها الدفء وتحميها من الاضطرابات.
3- تحافظ على نضارة الجسم وتحميها من الجفاف.
4- تحمي الجهاز الهضمي من الغازات والانتفاخ والإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
5- تعزز الشعور بالشبع والامتلاء.
فائدة السحور للصائم:
١- تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
2- ينشط الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالجوع والعطش.
3- يساعد الجسم على حفظ مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
4- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال المُختلفة.
فوائد الموز للصائم:
١- يبعد الانسان من خطر الإصابة بقرحة المعدة، ومضادٌ للحموضة، وينشط الكلى والبشرة.
٢- يزود الجسم بالطاقة ويقاوم الروماتيزم والتهاب الأعصاب والاكتئاب.
٣- يقوي الجهاز المناعي في الجسم.
٤- يرفع معدل انتاج خلايا الدم البيضاء ويحافظ على الجهاز العصبي.
٥- يخفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد الليمون للصائم:
1- يكافح الجذور الحرة ويحد من نموها داخل الخلايا وخارجها، ويعتبر من أهم المضادات الطبيعية للأكسدة.
2- يقي من الإصابة بأمراض القلب والالتهابات المزمنة، ويمنع تراكم الكولسترول على جدران الشرايين وتصلبها.
٣- يقوي جهاز المناعة، ويجعل الانسان أكثر قدرة على مقاومة العدوى والجراثيم التي تُحيط به.
٤- يوقف نمو الأورام الخبيثة في جسم الإنسان، ومفيد لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم والالتهابات الناتجة عند زيادة الحموضة في الجسم.
٥- يخفف من الشعور بالخمول والكسل، ويعدل المزاج، ويطرد السموم والمواد الضارة من الجهاز الهضمي.
فوائد البرتقال للصائم:
1- يمد الجسم بالطاقة، ويزيد من نشاطه، ويقلل من الشعور بالعطش، وغني بالمركبات التي تحافظ على مستوى الكولسترول في الدم.
٢- يقلل من نسبة تركيز المعادن في الكلى، وبالتالي يقي من الترسبات وإمكانية تكون الحصى.
٣- يقي من الإصابة بمرض فقر الدم، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) المسؤول عن تسهيل امتصاص الحديد في الدم.
٤- غنياً بالألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء، وتساعد على تليين الفضلات وخروجها بسهولة، ويقي من الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين.
٥- يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، ويحافظ على نعومة البشرة ونضارتها، ويقي من الإصابة بنزلات البرد المتكررة، ويحافظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
فوائد شرب التمر الهندي للصائم:
1- يزيد من رطوبة الجسم وقدرته على الحماية من الجفاف.
٢- ينعش الجسم ويزيد نشاطه، ويخفّف من الشعور بالصداع، ويمنع تراكم الغازات في المعدة.
٣- يحارب الجذور الحرّة في الجسم.
٤- يعزّز من عملية الهضم ويليّن الأمعاء، ممّا يمنع الإصابة بالإمساك.
٥- يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ويحدّ من ارتفاع ضغط الدم.

فرصة خسارة الوزن للصائم:
١- ممارسة التمارين ورياضة المشي والهرولة والسباحة لحرق الدهون الزائدة خاصةً بعد الإفطار بثلاث ساعات او اقل بقليل.
٢- الابتعاد عن الحلويات الصناعية.
٣- الابتعاد عن الطعام المقلي والوجبات الغنية بالدهون.
٤- تناول الفواكه الطبيعية بشكل يومي والتنوع فيها.
٥- تناول الخبز الاسمر بدل الأبيض والابتعاد عن السكر وتناول الحليب خالي الدسم بدل كامل الدسم.
فوائد البطيخ للصائم:
١- ينقي الدم ويطهره من الشوائب المتراكمة فيه.
٢- يزيد من نشاط الجسم وحيويته ويحافظ على صحة الرئتين.
٣- يساهم في ترطيب الجسم مما يقلل من الشعور بالعطش.
٤- يزيد من الشعور بامتلاء المعدة.
٥- يحمي البشرة من المشاكل التي تؤثر في نضارتها وحيوتها.

نصائح للصائم للتغلب على العطش:
١- يجب تناول اكثر من ثمانية اكواب من الماء بشكل منتظم؛ لتعويض الكمية المفقودة من الجسم عند الصيام.
٢- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل.
٣- تجنب تناول الأطعمة المالحة التي تسبب زيادة حاجة الجسم للماء.
٤- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والابتعاد عن الأطعمة الصناعية.
٥- تجنُّب التّعرض للجوّ الحار وأشعّة الشّمس المُباشرة قدر الإمكان وارتداء ملابس فاتحة اللون.
فوائد التمر للصائم:
1- يقوي الكبد ويعالج حالات فقر الدم؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن سريعة الامتصاص.
٢- يُشعر الصائم بالشبع؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
٣- يقلل من التوتر والقلق ويهدئ ويقوي الأعصاب.
٤- يلين الأمعاء ويعالج الإمساك ويخفف من شعور بالعطش، ويمد الجسم بالطاقة والحيوية ويقضي على التعب.
٥- يحمي من تكوّن الحصى ويقوي الجهاز الهضمي.