الرياضة البدنية والتغذية الصحية وقايتك من السُمنة
تعتبر ممارسة الرياضة من الوسائل التي لها دور فعال للتمتع بصحّة جيّدة وفعاليتها الكبيرة لحرق الدهون المخزّنة في الجسم وخوصا في منطقة البطن، حيث أكدت الكثير من الدراسات على فعالية بعض الممارسات الرياضية: كالركض، والمشي، والسباحة في حرق الدهون، وأيضاً عامل وقائي لمنع تراكم الدهون في منطقة البطن مرّة أخرى.
ومن العادات السيئة التي تُؤدّي إلى زيادة الوزن:
1- تناول الطّعام بكميّات كبيرة وغني بالدهون بحيث تصبح السّعرات الحراريّة المُتناوَلة أكبر من احتياجات الجسم، وبالتّالي يقوم الجسم بتخزين ذلك على شكل دهون.
2- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسُكّر والدّهون.
3- تناول الوجبات السّريعة التي تكون دائماً عاليةً بالدّهون والسّعرات الحراريّة.
4- تناول كميّات كبيرة من الأرز والخبز والحلويات، الأمر الذي يُساهم في زيادة الوزن وتكوّن الكرش.
5- قلّة النّشاط البدنيّ والحركة من الامور السيئة جدا.
من الوصفات الجيدة لتخفيف الوزن: تؤخذ ملعقة كبيرة من مطحون الكمون مع نصف ملعقة من مطحون الزنجبيل وعصير نصف ليمونة وتضاف إلى الماء الساخن، تترك لفترة حتى تصبح فاترة ويتم تناولها قبل الاكل بقليل.
ملاحظة مهمة:
يجب الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف، والحرص على تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي ومنتظم.
وكذلك يجب الالتزام بتناول وجبة الفطور الصباحية وعدم تركها؛ لأنها تعد من الوجبات الرئيسية المفيدة؛ لأن جسم الانسان يعيش فترة صيام لساعات طويلة بدون طعام اثناء فترة النوم.